肝臓の正常化とダイエットと体力づくり宣言（笑）

自分の意思を表明！（笑）

来年５月までに１０ｋｇ痩せたいと思います！

１０ｋｇ痩せても、たぶん数字的には、まだ太りすぎ（笑）

前のブログでも書いたけど、去年から約５ｋｇ太りました。

そりゃ～　山登っても辛いはずやわーーーー

なので、今年は山も積極的に行けなかったのかも？です。

それと、今年は５月に久米島にマグロ釣りに行ったので、５月まで

釣りモードになっていたのと、行った余韻で７月ぐらいまで山より

釣りモードだったのも事実。。。

でも、やっぱり山も好き。

山には行きたいし、まだまだ行きたい山やコースが沢山あります。

なので、ダイエットしながら、来年の山登りを実現する為に頑張ります。

とりあえず、毎晩呑んでた焼酎＋炭酸水＋レモンの量を減らします。

週に３回は休肝日を作ります。

天気が良くて定時で仕事が終われる時は５０分～１時間

のウォーキングをします。

一日の摂取カロリーを考えて食事を取ります。

たぶん、私の基礎代謝は２５００ｋｃａｌぐらいかな？？？

一日の摂取カロリーを２０００ｋｃａｌ以下にしていけば、

蓄積で－７０００ｋｃａｌになった時に約１ｋｇ体重が減るらしいです。

今回お世話になった病院の栄養管理士さんが言ってました。

なので、とりあえずの目標はー５ｋｇ

去年の体重に戻します。

来年２月２２日に栄養指導の為に病院の栄養管理士さんに報告があります。

毎日　体重を測定して記録しないといけません。

なので、体重計も新調しました。（笑）

こいつスゴイです。

携帯でアプリをダウンロードすると体重計で測定した結果を

携帯に通信して測定した内容が記録されていきます。（笑）

あと、血圧測定器も買いました。

血圧も毎日　朝晩計ってチェックしていきます。

明日から１２月。

年末年始の呑み会をどうやりきるかですね。

言い訳できないように頑張り宣言の独り言でした。

終わり。